痛風(fēng)有多痛，痛過的人一定記憶深刻。隨著人們生活習(xí)慣的改變，痛風(fēng)發(fā)病的患者越來越多，甚至有青少年也會(huì)患病。痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，被描述為蟲噬樣疼痛，也有人稱為燒灼樣痛，在所有關(guān)節(jié)炎中屬于疼痛劇烈的一種，對(duì)患者生活的影響顯著。

如何預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作？

若存在高尿酸血癥，患者應(yīng)積極控制尿酸水平，控制飲食，采取低嘌呤飲食，避免進(jìn)食海鮮、肉湯、啤酒等。急性發(fā)作時(shí)，醫(yī)生應(yīng)給予患者抗炎止痛藥物。而對(duì)于緩解期患者，醫(yī)生將給予患者降尿酸治療，使尿酸水平達(dá)標(biāo)，降至360 umol/L以下。對(duì)于存在痛風(fēng)病史患者，尿酸需降至300 umol/L以下。

平時(shí)生活中，還應(yīng)該注意什么？

首先要控制住嘴，注意低嘌呤飲食、禁酒

雖然食物來源的尿酸僅占人體尿酸總量的20%，減少食物嘌呤入量對(duì)降低血尿酸的貢獻(xiàn)并不大，但大量攝入高嘌呤飲食，會(huì)導(dǎo)致血尿酸水平短期、瞬間的急劇升高，血尿酸水平的這種波動(dòng)常常觸發(fā)痛風(fēng)。限制高嘌呤食物的攝入，短期來說有利于阻止痛風(fēng)發(fā)作，長(zhǎng)期的效果是有利于清除體內(nèi)的尿酸儲(chǔ)存。

避免受涼

受涼是凌晨痛風(fēng)發(fā)作的常見原因。平時(shí)要注意膝關(guān)節(jié)、手、足末端的保溫，夜間睡眠時(shí)不要貪涼，夏季空調(diào)溫度不要調(diào)的太低，可以穿襪子、戴手套睡覺，或者睡覺時(shí)胳膊腿裹一個(gè)薄被單，阻止痛風(fēng)發(fā)作。

限制飲料攝入

飲料大多含有果糖，果糖在肝臟可以轉(zhuǎn)化為嘌呤，代謝為尿酸，果糖的升尿酸作用很強(qiáng)，果糖類甜飲料可以誘發(fā)痛風(fēng)，但一直不被人們重視。果糖是甜度很高、口感極好、價(jià)格低廉的甜味劑，目前市場(chǎng)上的甜飲料所用的增甜劑幾乎都是果糖，痛風(fēng)患者要慎用。

避免過度運(yùn)動(dòng)、快速減肥

很多痛風(fēng)患者都合并有肥胖的情況，快速地減肥會(huì)使尿酸波動(dòng)大，誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作，不少痛風(fēng)患者都是在爬山、長(zhǎng)跑后引起關(guān)節(jié)肌肉的急性無菌性炎癥，誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。

遵醫(yī)囑使用降尿酸藥物

很多痛風(fēng)患者依從性差，用藥時(shí)斷時(shí)續(xù)，用藥劑量忽高忽低，這部分患者的血尿酸波動(dòng)大，痛風(fēng)發(fā)作頻繁。所以痛風(fēng)患者切記，血尿酸的大幅度波動(dòng)是觸發(fā)痛風(fēng)患者痛風(fēng)急性發(fā)作的常見原因之一。

合理飲食，適量運(yùn)動(dòng)，控制體重，這些健康的生活方式不僅能阻止痛風(fēng)發(fā)作，還能降低糖尿病、高血壓、心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。不管是年輕人還是中年人，從現(xiàn)在開始，保持良好的生活習(xí)慣，才能防止代謝性疾病找上門。