對(duì)于糖尿病而言，最可怕的莫過于血糖失控，這也是引起糖尿病并發(fā)癥的主要原因，血糖一直得不到控制可損害腎臟、心臟、眼睛和四肢等，所以讓血糖穩(wěn)定達(dá)標(biāo)很關(guān)鍵。除了患者自身胰島素功能衰竭、胰島素嚴(yán)重抵抗等原因，大多數(shù)血糖失控跟不良的生活習(xí)慣和不適合的生活環(huán)境有關(guān)，若糖友遇到下列情況，建議要及時(shí)改善。

1.飲食不合理

飲食治療是糖尿病治療的基礎(chǔ)，有助于減輕胰島負(fù)擔(dān)、降低血糖、減少降糖藥用量及控制體重。血糖輕度增高的患者，單靠飲食治療就能使血糖恢復(fù)正常；但不少糖尿病患者不注意飲食平衡，吃得少、只吃粗糧、不吃肉等，這類錯(cuò)誤的飲食方式不僅沒有改善糖尿病，反而加重了病情，藥物再好也難以使血糖保持正常。所以應(yīng)當(dāng)科學(xué)合理地安排飲食的量（指“總熱量”而不是單指“主食”）與質(zhì)（指各種營(yíng)養(yǎng)成分的比例），要求既能滿足身體營(yíng)養(yǎng)所需，又能幫助血糖及體重的控制。

2.運(yùn)動(dòng)不合理

運(yùn)動(dòng)本身就是一個(gè)能量消耗的過程，規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體組織對(duì)葡萄糖的利用；運(yùn)動(dòng)還有利于降低體重，改善胰島素抵抗，增強(qiáng)降糖藥物療效；此外，運(yùn)動(dòng)還有助于緩解緊張情緒、保持心理平衡，減少血糖波動(dòng)。但運(yùn)動(dòng)控糖也有講究，清晨空腹運(yùn)動(dòng)、睡前運(yùn)動(dòng)、吃得少卻高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)等不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，會(huì)讓血糖不降反升。

3. 降糖藥服用不當(dāng)

不同的降糖藥作用原理不同，有的降空腹血糖，有的降餐后血糖。此外，藥物的服用時(shí)間、餐前餐后、多服少服漏服、服藥方式等都可能會(huì)引起血糖升高。對(duì)于藥物治療應(yīng)聽從醫(yī)生的意見。

4.睡眠不好

青少年夜間睡眠不足8小時(shí)，有可能會(huì)導(dǎo)致上腹部脂肪堆積和胰島素敏感性下降，增加患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。如果經(jīng)常熬夜/失眠/沒有進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，體內(nèi)的升糖激素分泌增多，促使糖原釋放?？崭购筒秃笱菚?huì)隨之升高，引起血糖波動(dòng)。

5.精神壓力過大

當(dāng)人體長(zhǎng)期處于壓力過大、緊張、焦慮、激動(dòng)的狀態(tài)中，會(huì)刺激應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的分泌，降低身體對(duì)胰島素的敏感性，從而導(dǎo)致空腹和餐后血糖升高。因此，學(xué)會(huì)控制和調(diào)整自己的情緒十分重要。另外，生活不規(guī)律、過度疲勞也會(huì)引起血糖的波動(dòng)。

文/科教科副主任 主管護(hù)師 張寶俊