夏季是一年中氣溫最高的季節(jié)，幾乎每年夏季都會(huì)有產(chǎn)婦坐月子期間因?yàn)橹惺钌硗龅氖录l(fā)生。2015年8月，上海奉賢區(qū)的一產(chǎn)婦在坐月子期間出現(xiàn)中暑現(xiàn)象，最終經(jīng)搶救無效身亡，留下了出生剛十天左右的孩子。2017年7月，淄博一產(chǎn)婦在坐月子期間因?yàn)橹惺睿詈蟛恢紊硗?。送醫(yī)時(shí)，產(chǎn)婦體溫高達(dá)40多度，心臟和肝臟都有不同程度損傷。2010年7月，濰坊一產(chǎn)婦為了避免受到風(fēng)寒，家里室內(nèi)平均溫度在36℃左右，產(chǎn)婦的頭腳都捂著，身上還穿著秋衣秋褲，最終，由于中暑嚴(yán)重，該產(chǎn)婦不治身亡。

    夏季到底該如何正確坐月子呢？今天我們就從吃、穿、住、護(hù)理來全面解答。

飲食：夏天由于天熱，人們胃口較差，孕婦更要吃些易消化又營養(yǎng)豐富的飲食，能提升母乳質(zhì)量，又有利于身體的盡早康復(fù)。產(chǎn)后消化系統(tǒng)的功能需要一段時(shí)間才能恢復(fù)，因此，產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。從清淡、流食慢慢過度到正常的飲食。而且，月子期間產(chǎn)婦大部分時(shí)間都是躺在床上，要少食多餐，不可貪吃。要多喝一些溫的白開水，補(bǔ)充大量出汗時(shí)體內(nèi)丟失的水分。同時(shí)保證補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的食物攝取量。富含鈣質(zhì)的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等，富含鐵的食物有木耳、動(dòng)物的內(nèi)臟等。一定要吃水果和蔬菜，水果和蔬菜富含纖維素，哺乳期每天建議食用蔬菜500g，水果200-400g左右。

    穿衣：在月子里應(yīng)該選擇棉制的長衣長褲，既保暖又吸汗。產(chǎn)后出汗多，是一種正常的生理現(xiàn)象，身體在以出汗的形式排除孕期體內(nèi)增加的水分。要準(zhǔn)備3-4套月子服，出汗后及時(shí)換洗，保證衛(wèi)生和避免著涼。洗后衣服最好在陽光下暴曬消毒，這是消毒最好的方法。如果天氣炎熱的話，也要根據(jù)自身情況適當(dāng)減少衣物，千萬不要一味地“捂”，以免中暑。月子里為了避免風(fēng)對(duì)關(guān)節(jié)的刺激一定要穿襪子，如果有開空調(diào)不是很熱，建議穿厚一點(diǎn)的襪子，因?yàn)樵伦悠陂g活動(dòng)量比較少，血液循環(huán)不是很好，因此容易受涼，盡量選擇松口的襪子，以免太緊影響血液循環(huán)。

    居家：家居環(huán)境最理想的標(biāo)準(zhǔn)就是產(chǎn)婦覺得“舒適”?？梢蚤_空調(diào)，安排一個(gè)室內(nèi)溫度計(jì)，把溫度控制在26度左右，濕度55%左右。每天至少一次開窗通風(fēng)，室內(nèi)的溫度不能過高，要經(jīng)常通風(fēng)換氣。空調(diào)避免直吹，空調(diào)位置無法調(diào)整可以買一個(gè)散風(fēng)的擋板?？照{(diào)過濾網(wǎng)應(yīng)經(jīng)常清洗，以免細(xì)菌滋生。

護(hù)理：要勤洗澡，產(chǎn)婦一般在產(chǎn)后3天可以淋浴，但如果是剖宮產(chǎn)，一定要等到刀口完全愈合、拆線后三天才能進(jìn)行淋浴。此前可以用溫水擦洗身體。夏天可以天天洗，但是需要注意幾個(gè)問題：1.水溫要適宜，37-42度左右，有條件的可以把水煮開放涼再淋浴，因?yàn)闊_的水微生物細(xì)菌較少，對(duì)傷口皮膚更友好一點(diǎn)。2.洗澡時(shí)間控制在10分鐘左右，熱水洗太久容易虛脫，而且也容易飆奶。3.最開始幾天行動(dòng)不便，最好有人陪同洗澡，以防滑倒。用溫水刷牙，受孕激素影響，我們的骨骼和牙齒都是屬于松動(dòng)狀態(tài)，所以月子里盡量用軟毛刷和溫水刷牙。

順產(chǎn)護(hù)理：產(chǎn)后擦洗會(huì)陰每天至少兩次，大便后加洗1次。特別是炎熱的夏天，如不注意清潔，很容易導(dǎo)致傷口感染?？梢杂妹耷蛘簾o菌清水或生理鹽水，有條件時(shí)用1/2000新潔爾滅溶液或聚維酮碘溶液擦拭外陰。

剖宮產(chǎn)護(hù)理：可以用溫水擦洗身體，清洗后保持切口干燥?？梢杂玫夥?。不要太用力地?cái)D壓和拉伸，如果傷口出現(xiàn)了紅腫、疼痛的情況，要及時(shí)到醫(yī)院就診。

文/產(chǎn)科 主治醫(yī)師 薛順青