市民是鞏固國家衛(wèi)生城市的重要參與者，衛(wèi)生城市人人共建、人人共享，市民需要做以下幾點：

一、積極參與城市衛(wèi)生建設(shè)：

市民要時刻保持環(huán)境衛(wèi)生，如不亂扔垃圾、不隨地吐痰、不亂涂亂畫等，同時還可以關(guān)注和反映城市衛(wèi)生狀況，向有關(guān)部門提供建設(shè)性意見和建議。

當(dāng)市民積極參與城市衛(wèi)生建設(shè)時，可以采取以下行動：

1、垃圾分類和垃圾處理：市民可以積極參與垃圾分類，正確分類垃圾并將其投放到指定的垃圾桶中，以減少垃圾的數(shù)量和衛(wèi)生問題。此外，市民還可以參與環(huán)保志愿者活動，如清理街道垃圾、公園垃圾、河道垃圾等，保持城市環(huán)境的清潔和整潔。

2、參與城市衛(wèi)生管理：市民可以關(guān)注城市衛(wèi)生狀況，發(fā)現(xiàn)環(huán)境衛(wèi)生問題，及時向有關(guān)部門反映，提供建設(shè)性的意見和建議。同時，市民還可以自覺遵守相關(guān)衛(wèi)生管理規(guī)定，如不隨地吐痰、不亂涂亂畫、不亂扔垃圾等。

3、健康生活習(xí)慣：市民可以養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如不吸煙、不酗酒、保持飲食衛(wèi)生、經(jīng)常鍛煉等，以提高個人健康水平。

4、參與衛(wèi)生宣傳活動：市民可以積極參與衛(wèi)生宣傳活動，如關(guān)注健康咨詢、聽取健康講座、學(xué)習(xí)健康知識、接受健康檢查等，提高公眾衛(wèi)生意識和健康素養(yǎng)。

例如，市民可以主動參與社區(qū)環(huán)保志愿者活動，如幫助清理公共區(qū)域的垃圾，監(jiān)督垃圾分類的執(zhí)行情況等。又或者，在家庭生活中，市民可以堅持垃圾分類和定期打掃衛(wèi)生，從而提高家庭環(huán)境的衛(wèi)生水平。這些行動不僅有利于城市衛(wèi)生建設(shè)，同時也有利于市民的身體健康和生活質(zhì)量。

二、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

市民應(yīng)該養(yǎng)成健康的生活方式和習(xí)慣，如不吸煙、不酗酒、保持飲食衛(wèi)生、經(jīng)常鍛煉等，從而提高自身健康水平，減少疾病發(fā)生。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣可以幫助人們保持健康的生活方式，減少疾病的發(fā)生。

1、不吸煙：吸煙是導(dǎo)致各種健康問題的主要原因之一，如心血管疾病、肺癌、慢性阻塞性肺疾病等。因此，不吸煙是養(yǎng)成良好生活習(xí)慣的重要一步。

2、不酗酒：酗酒不僅會導(dǎo)致肝臟疾病、胃腸道疾病等健康問題，還會對神經(jīng)系統(tǒng)造成損害。因此，保持適量的飲酒，或者干脆不飲酒是一個良好的生活習(xí)慣。

3、均衡飲食：保持健康的飲食習(xí)慣可以預(yù)防各種健康問題。均衡飲食指的是攝取適量的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等，同時避免過度攝取高熱量、高脂肪、高糖的食物。

4、定期鍛煉：運動可以幫助保持身體健康和心理健康，預(yù)防心血管疾病、肥胖等健康問題。每天進行適當(dāng)?shù)纳眢w活動，如散步、慢跑、騎車等，有利于保持健康的生活方式。

5、規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息習(xí)慣有助于維持身體和心理健康。例如，每天保持充足的睡眠時間，固定的飲食時間，按時完成工作和休息等。

以上這些良好的生活習(xí)慣不僅可以幫助人們保持健康，還可以提高生活質(zhì)量，讓人們更加積極地面對生活。

三、注重個人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生

市民應(yīng)該注重個人衛(wèi)生，如勤洗手、常換洗衣服、注意個人衛(wèi)生等，同時也要關(guān)注家庭環(huán)境衛(wèi)生，如保持家居整潔、注意室內(nèi)通風(fēng)、勤洗消毒等。

注重個人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生是養(yǎng)成良好生活習(xí)慣的重要組成部分：

（一）個人衛(wèi)生

1、經(jīng)常洗手：手是傳播病菌最多的部位之一，因此經(jīng)常洗手是預(yù)防疾病的有效措施。特別是在接觸動物、處理食物等活動后應(yīng)及時清潔雙手。

2、經(jīng)常洗澡：經(jīng)常洗澡可以減少皮膚表面的細菌和污垢，減少感染疾病的風(fēng)險。

3、保持口腔衛(wèi)生：刷牙、使用漱口水、定期洗牙等可以保持口腔衛(wèi)生，預(yù)防口腔疾病。

4、定期修剪指甲：指甲內(nèi)可能會藏有細菌，定期修剪可以減少感染風(fēng)險。

（二）環(huán)境衛(wèi)生

環(huán)境衛(wèi)生是指保持周圍環(huán)境的清潔、衛(wèi)生和安全，以減少病原體和有害物質(zhì)的存在。

1、定期清潔房間：清潔房間可以減少塵埃、細菌、霉菌等的滋生，保持空氣清新。

2、分類垃圾：分類垃圾可以減少對環(huán)境的污染，防止廢棄物和有害物質(zhì)對人體和自然環(huán)境造成傷害。

3、停止亂扔垃圾：避免在公共場所或街道上亂扔垃圾，保持公共場所的清潔和美觀。

4、飲食衛(wèi)生：選擇正規(guī)商家購買食品，保持食品衛(wèi)生，避免因不潔食品而感染食物中毒等疾病。

通過注重個人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生，可以預(yù)防多種疾病，提高身體健康水平，同時也能促進社會衛(wèi)生環(huán)境的改善。

四、積極參與公共衛(wèi)生活動

市民可以積極參與各種公共衛(wèi)生活動，如義診、健康講座、義務(wù)獻血、愛心捐贈等，從而提高公共衛(wèi)生意識和健康素養(yǎng)。

通過市民的積極參與，可以有效地提升城市衛(wèi)生水平，建設(shè)更加美好的城市。

1、參與義診活動

義診活動是指醫(yī)生或醫(yī)療機構(gòu)免費為社會提供診療服務(wù)的活動，可以讓人們及時了解自己的身體健康狀況，以及接受專業(yè)的醫(yī)療指導(dǎo)和建議。可以通過以下方式參與義診活動：

主動參加社區(qū)、學(xué)校、醫(yī)院等舉辦的義診活動，獲取醫(yī)療服務(wù)和健康咨詢。

自愿參與義診服務(wù)，為他人提供幫助。

2、參與衛(wèi)生宣傳活動

衛(wèi)生宣傳活動可以向公眾普及衛(wèi)生知識和預(yù)防疾病的方法，提高公眾衛(wèi)生素養(yǎng)和健康意識?？梢酝ㄟ^以下方式參與衛(wèi)生宣傳活動：

分發(fā)宣傳資料：在社區(qū)、學(xué)校、醫(yī)院等公共場所，發(fā)放宣傳資料，讓更多的人了解衛(wèi)生知識。

參與義務(wù)宣傳：自愿為公共衛(wèi)生宣傳服務(wù)，向他人普及衛(wèi)生知識和預(yù)防疾病的方法。

3、參與環(huán)境衛(wèi)生活動

環(huán)境衛(wèi)生活動是指清潔公共場所、整治污染環(huán)境、保護自然生態(tài)等活動，可以促進社會衛(wèi)生環(huán)境的改善?？梢酝ㄟ^以下方式參與環(huán)境衛(wèi)生活動：

自愿參與環(huán)境清潔：參加社區(qū)、學(xué)校等組織的環(huán)境清潔活動，保持公共場所的清潔和美觀。

積極參與環(huán)保組織：加入環(huán)保組織，參與環(huán)保活動，為改善環(huán)境做出貢獻。

總之，通過積極參與公共衛(wèi)生活動，可以不僅提高自身健康水平，還可以為社會衛(wèi)生環(huán)境的改善做出貢獻。