母乳量不高、奶水稀少，是讓不少新手媽媽焦慮的事。都知道母乳是寶寶最好的食物，但在母乳喂養(yǎng)過(guò)程中往往沒(méi)有那么順心遂意。不少辛苦堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的寶媽，因?yàn)槟趟坎辉龇礈p產(chǎn)生了自我懷疑和自責(zé)情緒，但真正奶量不足的母親其實(shí)是非常少的。很多時(shí)候，所謂的“奶量不夠”是“自己覺(jué)得自己奶量不足”，只要掌握正確的母乳喂養(yǎng)方法，大多寶媽都能事半功倍，實(shí)現(xiàn)追奶成功的愿望。

追奶第一步：產(chǎn)后及時(shí)開(kāi)奶

盡量在分娩后半小時(shí)內(nèi)開(kāi)始，讓寶寶早接觸、早吸吮、早開(kāi)奶。不要覺(jué)得寶寶只能吸到一點(diǎn)或者沒(méi)吸到奶，而不給寶寶吮吸母乳的機(jī)會(huì)。

分娩后及時(shí)刺激乳房非常重要，寶寶的及時(shí)吸吮，能激活媽媽的泌乳反射，幫助快速產(chǎn)奶，并分泌足夠的乳汁。

追奶第二步：多吸吮

寶媽的泌乳量，和寶寶的吸吮刺激及乳房排空的頻率密切相關(guān)。

新生兒出生后一般每天需喂8-12次奶，平均2-3小時(shí)/次；隨著寶寶的長(zhǎng)大，喂奶頻率會(huì)延長(zhǎng)至3-4小時(shí)/次；6個(gè)月左右開(kāi)始添加輔食后，寶寶的喂奶量可逐漸減少為2-3次/天。

母乳喂養(yǎng)時(shí)，寶媽?xiě)?yīng)盡量?jī)蓚?cè)乳房交替喂奶，一邊喂養(yǎng)15分鐘左右。夜間是催乳素分泌的最高峰，寶媽想要追奶成功，晚上最好也堅(jiān)持喂養(yǎng)。

追奶第三步：寶媽均衡飲食

保證寶媽飲食的多樣化，均衡營(yíng)養(yǎng)的攝入，不僅是哺乳期的需要，還會(huì)影響寶寶長(zhǎng)大后對(duì)飲食的接受度和膳食結(jié)構(gòu)的建立。相比飲食的數(shù)量，飲食的質(zhì)量和均衡飲食更加重要。

追奶第四步：保證睡眠質(zhì)量+良好心情

新手媽媽在分娩后，體內(nèi)激素波動(dòng)較大，加上角色的轉(zhuǎn)變、環(huán)境的變化等，情緒會(huì)變得很敏感，容易生氣、壓抑、煩燥。家人應(yīng)多關(guān)心媽媽?zhuān)瑤椭浔３至己玫那榫w，媽媽們也應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。

追奶第五步：脈沖電刺激療法+手法按摩

脈沖電刺激療法是利用脈沖電刺激，使小血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)，同時(shí)刺激乳暈周?chē)母杏X(jué)神經(jīng)，通過(guò)下丘腦作用垂體，讓垂體前葉分泌催乳素，增加乳汁分泌，讓垂體后葉分泌泌乳素，促進(jìn)乳汁排出。

正確的手法按摩同樣可以幫助乳房排空，同時(shí)還可以在一定程度上疏通乳腺管，刺激泌乳素的產(chǎn)生，幫助追奶成功。不過(guò)乳腺按摩的手法一定要輕柔，寶媽可到醫(yī)院咨詢。

文/ 產(chǎn)科 主管護(hù)師 李玉芳