最近的天氣，也太熱了吧！連續(xù)好幾天的高溫蒸籠，氣溫更是一浪高過一浪，把全國各地都“烤”得紅到發(fā)紫。在夏季，氣溫過高、濕度大、風(fēng)速小等條件下，非常容易引發(fā)中暑。今天與大家一起來學(xué)習(xí)預(yù)防中暑的知識(shí)吧！

有效防暑降溫小技巧:

穿衣方面：穿衣方面要選擇易吸汗、寬松、透氣的衣物，宜穿淺色衣服，減少對太陽輻射的吸收。

飲食方面：飲食宜清淡，可適量飲涼茶、綠豆湯等，不可過度吃冷飲。

高溫天氣下，建議盡量減少戶外活動(dòng)，避免長時(shí)間在太陽下暴曬。

進(jìn)出空調(diào)房間注意適應(yīng)室內(nèi)外溫差，室內(nèi)空調(diào)溫度不宜過低，適當(dāng)增加午休，保證睡眠時(shí)間。

高溫防暑過程中注意以下幾個(gè)雷區(qū)：

雷區(qū)一：只有白天在戶外才會(huì)中暑

夏季黃昏時(shí)分，尤其雨后，如果濕度過高，同樣存在中暑風(fēng)險(xiǎn)。另外，在通風(fēng)散熱條件太差的室內(nèi)，也可能導(dǎo)致中暑。提醒老人等中暑高危人群，即使在家不出門，也應(yīng)做好通風(fēng)散熱，以免中署。

雷區(qū)二：外出長時(shí)間戴帽子可以防中暑

炎炎夏日，在外長時(shí)間戴帽子會(huì)分泌大量汗水，在帽子形成濕熱的小環(huán)境，令頭部溫濕度升高，引發(fā)中暑，建議不定時(shí)拿下帽子，及時(shí)擦干汗水，給頭部通風(fēng)散熱。

雷區(qū)三：大量出汗后“牛飲”補(bǔ)水

伏天人體容易出汗，同時(shí)伴有電解質(zhì)的流失，如果此時(shí)大量喝水，會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)"稀釋性低鈉血癥”，嚴(yán)重可導(dǎo)致腦水腫昏迷?？缮倭慷啻物嬎?，每隔15-20分鐘補(bǔ)水200毫升。同時(shí)要額外補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，也可適當(dāng)飲用淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料。

雷區(qū)四：中暑很常見不至于有生命危險(xiǎn)

日常生活中，很多人覺得中暑出汗很常見，往往不以為意繼續(xù)在高溫下作業(yè)，普通中暑發(fā)展為熱射病需要一個(gè)過程，如中暑后還繼續(xù)暴露在高溫環(huán)境中，癥狀將會(huì)加重，逐漸發(fā)展為熱射病，進(jìn)入昏迷狀態(tài)，隨時(shí)可能危及生命。

雷區(qū)五：中暑后吃退燒藥降溫

中暑發(fā)熱的機(jī)理與細(xì)菌或病毒感染引起的發(fā)熱不同，中暑導(dǎo)致的發(fā)熱，是因?yàn)槿梭w的散熱中樞受阻造成的熱量在體內(nèi)積聚，不能通過出汗來散發(fā)熱量:而退燒藥主要通過身體發(fā)汗來達(dá)到降溫目的，中暑后服用返燒藥會(huì)適得其反，因此，中暑后首選物理降溫。

中暑后的急救方法：

迅速將患者轉(zhuǎn)移至涼快通風(fēng)處；

脫去或松解衣物，使患者平臥休息；

給患者喝含鹽清涼飲料或淡鹽水；

用溫水或25%-30%酒精擦身（重點(diǎn)擦拭雙側(cè)腋窩腹股溝）幫助散熱；

重度中暑患者應(yīng)立即送醫(yī)院急救。

在這熾熱的夏天，別讓太陽曬傷你，小心防暑，隨時(shí)降溫，保持身體健康。

文/重癥醫(yī)學(xué)科 護(hù)師 趙玉瑩