“民以食為天”，“吃”是人類最基礎(chǔ)的生活需要，隨著生活水平的提高，餐桌上的食物越來越豐富。雞鴨魚肉，年糕甜品等各樣的食品，應(yīng)有盡有，色香味俱全。逢年過節(jié)，愜意的周末，親朋好友們，難得歡聚一堂，享受各色美食。但連續(xù)食用油膩、辛辣食物，喝冰冷的飲料，都會給我們身體帶來負擔(dān)，易導(dǎo)致腹部脹滯不適、惡心嘔吐、食欲下降、不思飲食、泄瀉等癥狀。胃腸病的病因雖多，主要的是“飲食傷脾”，俗稱：“病從口入”。我們出現(xiàn)腹脹、食欲差、甚至泄瀉癥狀時，該怎么辦呢？

三餐飲食不宜吃太飽

消化不良的人需要控制好食物的攝入量，如果本身消化能力差，腸胃功能降低，在三餐飲食的過程中要控制好量，每頓飯吃到七八分飽，不能因為害怕營養(yǎng)物質(zhì)缺乏就大量攝入食物。要滿足身體營養(yǎng)需求，關(guān)鍵是葷素搭配合理，保證食物種類的豐富多樣性，而不是吃很飽，吃太飽的情況下沒有消化空間，出現(xiàn)消化不良概率高。

飯后多走動

暴飲暴食，大吃大喝，食物獲取的量多，身體來不及消化，會因為食物在消化系統(tǒng)堆積時間長感覺到腹部不適，可能會有腹脹，腹痛等情況。如果可以在攝入食物之后適當(dāng)走動，通過活動身體的方式來促進血液循環(huán)，身體正常消化，腸胃動力充足，蠕動速度加快，消化不良癥狀會減輕。

少吃刺激性食物

避免消化不良癥狀加重，應(yīng)該清淡飲食，那些刺激性大，重口味的食物遠離為好。很多人沒有注意這個問題，隨心所欲飲食，愛吃重口味食物，消化系統(tǒng)不斷受到刺激會功能下降。防止這種情況帶來影響，需要在飲食過程中掌握技巧，遠離辛辣刺激性食物來保護腸胃。

用藥調(diào)理

解決消化難題可以從用藥這方面入手，很多人長時間消化不良是已經(jīng)疾病出現(xiàn)了，在消化系統(tǒng)發(fā)生病變之后就會有不良癥狀，更容易食欲不振，局部脹氣。而通過藥物調(diào)理來保持消化系統(tǒng)功能正常，身體恢復(fù)健康之后正常消化，才能讓不良癥狀緩解。

最后，還是要提醒大家，在日常生活中，我們要養(yǎng)成良好的飲食作息習(xí)慣，合理膳食，避免長時間熬夜，適當(dāng)?shù)脑黾右恍┯醒踹\動，可以幫助恢復(fù)良好的胃腸功能。如消化道癥狀難以緩解，請及時就醫(yī)。

文/消化內(nèi)科 主管護師 王艷艷