秋天是個(gè)收獲的季節(jié)，天氣舒適涼爽，在這個(gè)季節(jié)懷孕的媽媽一般都是非常舒適的。不過秋季也有一個(gè)不好的現(xiàn)象，就是天氣容易干燥。經(jīng)常會(huì)有孕媽媽反應(yīng)說老是感覺喉嚨很干燥，皮膚也變得粗糙，晚上睡覺也不舒服。那孕婦秋天懷孕要注意些什么呢？秋季孕婦注意事項(xiàng)有哪些呢？

預(yù)防感冒

在天氣轉(zhuǎn)涼晝夜溫差大的秋季里，孕婦更容易患上呼吸道疾病。由于孕婦用藥應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎，原則上是能不用就不用，千萬不要濫用抗生素，即使服用中藥，最好也要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，不要自己買藥服用。因此，在秋季孕媽應(yīng)注意保暖，避免受涼，盡量少到人多嘈雜的地方去，家里要經(jīng)常開窗通風(fēng)。多吃一些富含維生素C的食品，適當(dāng)活動(dòng)來提高抵抗力。

預(yù)防便秘

秋天氣候干燥，孕婦如果不注意飲食調(diào)理就可能便秘，而便秘會(huì)影響孕婦對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，時(shí)間久了還會(huì)增加分娩的困難。孕婦在秋季可以適當(dāng)增加一些涼潤(rùn)的食物來滋陰潤(rùn)腸，例如：雪梨、銀耳、百合、山藥、蓮藕、甘蔗等。同時(shí)注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加粗糧和新鮮的蔬菜、水果的攝入。因?yàn)檫@類食物富含膳食纖維，可以幫助孕婦增加糞便體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，使排便變得輕松易行。

注意做好補(bǔ)水工作

孕媽媽們如果因?yàn)轶w內(nèi)缺水而出現(xiàn)身體不適的話會(huì)影響到胎兒的發(fā)育。水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，而且味道比較甜美可口，所以對(duì)于孕媽來說，適當(dāng)吃一些水果，既能夠補(bǔ)充水分，也可以起到補(bǔ)充維生素的作用。水果雖然營(yíng)養(yǎng)充分，但是孕媽不要貪吃，另外孕媽如果食欲不振千萬不要用水果來代替正餐。

保持均衡的營(yíng)養(yǎng)

懷孕期間營(yíng)養(yǎng)的好壞對(duì)于胎兒的發(fā)育有很大影響，孕期的合理營(yíng)養(yǎng)及平衡的膳食非常重要。孕婦營(yíng)養(yǎng)攝入的一個(gè)重要原則就是每種營(yíng)養(yǎng)素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且每種營(yíng)養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。注意孕婦秋季補(bǔ)身是必要的，但要記住不能盲目進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)以溫和、清淡為宜，可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等食用，少吃狗肉、羊肉。

保持良好心態(tài)

由于妊娠引起孕婦體內(nèi)激素的變化，一般懷孕后都有情緒易激動(dòng)、憂慮，在妊娠早期往往伴有疲勞、惡心、尿頻，部分孕婦食欲下降或偏食，情緒不穩(wěn)定。過度的心理壓力對(duì)妊娠、胎兒和分娩都有一定的影響。所以孕婦一定要保持良好的心態(tài)，積極樂觀的面對(duì)每一天，這樣對(duì)胎兒才最有利。多出去走走，多去做一些自己感興趣的事情，讓自己的生活充實(shí)了，心情也就好了。

秋季懷孕的你，更要注意氣候的變化，告別秋季的干燥，讓寶寶和你都能舒適度過孕期，迎接新生！媽媽們可要多對(duì)自己和寶寶上點(diǎn)心哦！

文/產(chǎn)房 主管護(hù)師 牟曉