牙齒對每個人都是非常重要的。在和別人溝通時影響形象，吃飯時影響胃口。一口好牙是多么重要呀。刷牙是大家每天都做的事，但你真的知道刷牙的正確打開方式嗎？

一天要刷幾次牙？

有人會將刷牙變成化妝前或者出門前的一個必備步驟。一些有潔癖的人，甚至每次吃完東西都刷牙。但其實一般情況下，一天刷牙兩次就足夠了，早晚各一次。刷牙次數(shù)太多，有可能傷害牙齒的琺瑯質(zhì)。牙齒雖然堅固，但其實牙齦和口腔內(nèi)的黏膜都是非常脆弱的，敏感的牙齒就更是經(jīng)不起這般折騰。

早上刷牙一般大家都能做到，很多人會忽略晚上的這一次，尤其是躺在床上后，就懶得去刷。

其實睡前刷牙非常重要，那是抑制細(xì)菌活動的最重要時機(jī)。如果我們睡前不刷牙，那食物殘渣就會在睡覺的幾個小時內(nèi)被分解，大量的細(xì)菌進(jìn)行繁殖。我們的牙齒隨時會被蛀牙盯上。

早上該什么時候刷牙？

作為牙科醫(yī)生，我建議一早起床就馬上刷牙。這是因為口腔細(xì)菌的生命力很頑強(qiáng)，就算睡前刷了牙，也并不能將它們“趕盡殺絕”，全部消滅。加上我們口腔中的環(huán)境密閉又濕潤，過了一夜之后，細(xì)菌更是分分鐘“死灰復(fù)燃”了。

在早餐前刷牙，可以把這些在口腔里停留了一晚的細(xì)菌清除出去。另外，早餐后馬上刷牙是不好的。因為進(jìn)食后，口腔容易產(chǎn)生酸性物質(zhì)，會將牙齒外層的堅硬組織軟化。如果這時刷牙，就會損壞這些牙齒的“銅墻鐵壁”，降低牙齒的免疫力。

刷牙一次多長時間？

關(guān)于刷牙的科學(xué)時間，也是各有說法，但都介于兩分鐘到三分鐘之間。更多的牙醫(yī)建議，使用普通牙刷刷牙以三分鐘為佳。

怎么才能保證自己刷牙刷夠三分鐘呢？設(shè)個小鬧鐘聽上去可能有點奇怪，可以選擇聽一首歌。一般的流行歌曲都在3分鐘左右，一首歌聽完了，牙也刷夠時間了，是不是很機(jī)智。

當(dāng)然，刷牙時間并不是越久越好，刷太久反而會傷害到牙齦。除了注意時間，力度也要把握好。刷牙貴在刷得仔細(xì)，將牙齒的每個面都刷到位，而不是靠“大力出神技”和“快刀斬亂麻”。

文/口腔內(nèi)頜面外科 住院醫(yī)師 張靜