消化不良是一種由胃動力功能障礙引起的疾病，患者會出現(xiàn)上腹部脹痛、噯氣、食欲下降等癥狀，對于消化不良可以通過一些妙招快速的緩解。

多吃溫性的水果

有人說消化不良的朋友不可以吃水果，其實(shí)適量的吃一些溫性的水果也是有助于消化的。像蘋果、香蕉、木瓜等屬于溫性的水果，這些水果含有適量的消化酶可以增加胃腸道的消化功能，并且可以滋潤人體的腸道，從而起到緩解積食、便秘的作用。

適當(dāng)?shù)爻砸恍┤阮惖母呃w維素食物

消化不良的患者還可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┤阮惖母呃w維食物，這些食物對于增強(qiáng)胃腸道動力有著一定的作用，并且也可以促進(jìn)人體胃腸道的吸收和消化，讓我們輕松的緩解腹脹噯氣的癥狀。

在主食方面要選擇得當(dāng)

消化不良的朋友在飲食方面，盡量要選擇一些好消化的東西來食用，可以多吃一些用小麥做成的食物，比如說面條和饅頭，這些都是比較容易消化，并且在食用的過程中，我們要細(xì)嚼慢咽，這樣才有利于消化。

多吃維生素以及含纖維素較多的蔬菜

我們知道一些消化不良的朋友是容易患上便秘的，這時我們就要多吃一些蔬菜，并且要含有一些維生素和纖維素比較多的蔬菜。比如說胡蘿卜，芹菜以及西紅柿還有菠菜，這些都可以促進(jìn)人體腸胃的蠕動，對于消化也起到一定的作用。

肉類食物要適當(dāng)食用

有一些朋友認(rèn)為，如果消化不良就要拒絕吃肉，其實(shí)消化不良也可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┤庵破?，這樣才可以保障我們蛋白質(zhì)的提供。所以消化不良的朋友，我們盡量要選擇一些蛋白質(zhì)和含鈣量是比較少的奶制品或者肉類，這樣才有利于我們的消化和吸收，營養(yǎng)也才能跟得上。

文/消化內(nèi)科 護(hù)師 張巖紅